добро пожаловать, анти-прокрастинатор!
Твоя история побед
Как ты перестанешь бороться с ленью и победишь ее, навсегда?
Здесь тебя ждет видеометафора, инструкция и тест по 7 принципам заметки,
а сразу после — доступ в закрытый аккаунт курса в Instagram!
Инструкция, как завести историю побед за 15 минут
https://docs.google.com/document/d/12zWjV7iE2Lo8Lb...
Это выглядит подозрительно легко, не так ли? Ожидаем-то мы всегда тысячу героических супер-приемов :) Но именно эти 5 минут записи возвращенного фокуса и сразу начатых за 30 секунд дел поменяют ваш характер, день за днем, строка за строкой закрепляя ваши нейронные связи в новом поведении того, кто все делает сразу... уже по привычке, даже не задумываясь!
— Игорь Кислюк, тренер привычек
Начало новой истории
Готова ли ты победить лень?
Проверь свою заметку и узнай, все ли 7 правил для вычеркивания лени из своей жизни ты помнишь. Ну что, откроем первую главу твоей истории побед?
Победить лень
Начнем! Что не так важно для моей формулы победы?
Это важно! Мозг усваивает только 5-6 слов за взгляд, плюс так я вижу ее даже при закрытой заметке.
Это важно! Так я укрепляю нейронные связи еще и гормонами позитива каждый раз, когда открываю заметки.
Это важно! Посколько мозг все делит на свой/ чужой, так я 100% приму и впитаю ее как новое убеждение о себе
Так и есть, этого слова здесь быть не должно: негатив, отрицание или частица «не» в формуле обращает ее против меня!
Дальше
Проверить
Готова ли я?
Где мне лучше НЕ ставить символы побед?
Нет, там значок-эмодзи нужен: он даже в закрытой заметке дает мгновенную ассоциацию за < 0.5 секунды прямо в мозг
Мимо! Вписывайте те эмодзи, что уже символизируют для вас «быстроделание»для ускорения ассоциации при записи каждого сразу сделанного дела
Именно! Эмодзи это полезно, однако нумерация сразу сделанных дел еще важнее: так вы раз за разом убеждаете себя в новой привычке визуализацией прогресса!
А почему бы и... да? Можно обмениваться друг с другом тайными посланиями, как особыми печатями именно вашего сорта анти-прокрастинации :)
Дальше
Проверить
Готова ли я?
Чем я могу пренебречь в сумме побед над ленью?
Нет, нет и еще раз нет! Знак равенства связывает то, кем я себя считаю — и сколько реальных фактов подтверждают новую самоидентификацию
Конечно, это же попросту невозможно! Да и старый фильтр в голове, настроенный (пока еще) на поиск подтверждений именно для лени, забыл через 1-2 дня все сразу сделанные дела. На старте заложу пару камней в фундамент, и только вперед!
Ни в коем случае! Важнее самого числа только его неуклонный рост — когда 60 дней подряд я ежедневно превосхожу себя вчерашнего, отмечая каждый аргумент в пользу нового себя. Очень скоро места для старой лени просто не остается!
Нет, потому что это упрощает мозгу сканирование грамматически полной фразы «Я все делаю сразу = уже 9 дел!» и помогает мне ускорить самопрограммирование.
Дальше
Проверить
Готова ли я?
Чего нельзя делать с моим списком побед?
Только так и нужно! Потому что, когда я вписываю в самый низ списка новые дела, мой мозг сканирует десятки вчера, позавчера, на прошлой неделе сразу сделанные дела. И бессознательно окружает себя примерами жизни по новой привычке.
Да-да, минимум 300! Ведь столько дел сформируют достаточно крепкие нейронные связи для моей новой привычки, а дальше я разгонюсь и счет пойдет на тысячи!
Наоборот, ведь моя цель — построить дом для новой привычки из 300+ кирпичей, которые я кладу один за другим ежедневно или даже чаще. А так как мозг обожает видеть свой прогресс, то запись каждого нового дела я начинаю с номера.
Именно! Только когда я реально стою перед выбором — отложить дело на потом или начать сразу же. Иначе накормлю свой мозг фальшивками и впустую потрачу время.
Дальше
Проверить
Готова ли я?
Какая ошибка меня поджидает при фиксации побед?
Почему мне это важно? Чем точнее я опишу победу над ленью, тем глубже мой мозг запомнит эти действия -- и мне гораздо проще будет в похожей ситуации опять все сделать сразу! Так что я подробно записываю что, как, где и когда сделано.
Почему для меня это важно? Когда я пишу с эмоциями, то еще раз переживаю свой успех во время фиксации и «полирую» новую привычку гормонами позитива у себя в мозгу — так ассоциации крепче, шанс повтора выше, да и просто приятно вспомнить
Если мне удалось не просто сдвинуть ленивое дело с мертвой точки, но и сразу сделать пару-тройку больших шагов — зачем же лишать себя и мозг сразу 3 новых побед над лень! Смекаешь?;)
А вот и да! Да, иногда мне это кажется однообразным. Именно поэтому так важно описывать в нюансах и эмоциях, которые отличают их повторы друг от друга — чтобы больше не откладывать и делать эти полезные штуки как можно чаще!
Дальше
Проверить
Готова ли я?
Какие слова 100% портят мой язык побед?
Это классика языка побед, таких бы да побольше!
Для кого-то длинные красвые слова естественны, и на здоровье!
Как дополнение к языку побед очень даже!
Можно и нужно, если у меня устойчивая позитивная ассоциация
Стоп! Я пишу только сразу сделанное в позитивном ключе, а сколько оно там до этого откладывалось и что мешало это дело раньше сделать я просто игнорирую. Потому что фокус внимания на сложности делания сразу — это гол в свои ворота.
Дальше
Проверить
Готова ли я?
У меня неверный святой побед, если...
Это как раз нормально. Вполне может быть что на 2-3 неделе, уже раскачавшись как следует, я поймаю нужную частоту и нащупаю своего святого делателя сразу :)
А это может быть ошибкой. Если я стремлюсь победить лень и приучиться все делать сразу, то мне нужен образец именно в этой привычке — потому что мы склонны подражать в конкретных чертах характера людям, которыми восхищаемся!
А почему бы и да? Это может быть великий лидер, предприниматель, инноватор, творец, политика, герой книги или фильма — но это легко может быть и кто-то из близких, если она/ он пример того, как ничего не откладывать на потом!
А почему бы и да? Я могу равняться на героя книги, фильма, да хоть комиксов — главное, что образец вызывает у меня глубокое уважение и отзывается в сердце.
Дальше
Проверить
Готова ли я?
Ты пока еще во власти лени!
Думаю, стоит открыть инструкцию выше на сайт и еще раз пройтись по 7 принципам истории побед над ленью... не откладывая на потом ;)
Бросить лени вызов еще раз ... сразу!
Ты уже почти готова!
Давай за пару минут освежим в памяти инструкцию по истории побед и перейдем к активным тренировкам... сразу же? ;)
Бросить лени вызов еще раз ... сразу!
Ты прекрасно готова к победе над ленью!
Хорошо знаешь, что и как и где и зачем записывать — а история побед уже закреплена вверху твоих заметок на телефоне (!) жду ее скриншот в директ закрытого клуба, анти-прокрастинатор!
Бросить лени вызов еще раз ... сразу!
Made on
Tilda